yoga ankara

Yoga
Dersleri

Kelime anlamıyla yoga birlik anlamına gelir. Sanskritçe‘den türetilmiştir. Yoganın Hindistan’da bulunan bazı arkeolojik kanıtlar neticesinde M.Ö.3000’e tarihlerinde ortaya çıktığı düşünülmektedir. Prana Complex rahatlatıcı yoga hareketleri teknikleri ile öncü olmaktadır. Yeni başlayanlar için yoga öncelikle güvenli olmak zorundadır. Nefes kontrolü ve meditasyon uzmanlarımız garantisi ile koordine edilmektedir.
Yoga derslerinde kişinin kendine uygun yoga programı deneyerek seçilir. Tüm yoga sınıflarının ana bileşenleri; pozlar, nefes ve meditasyondan oluşur.
Yoga dersleri
• Karma Yoga: Hareketin yogasıdır. Amaç kişiyi egodan arındırmaktır.
• Bhakti Yoga: Sevgi yogasıdır; yaratılış kaynağına adanmış koşulsuz yoldur. kişinin benliğine odaklanılır.
• Raja Yoga: Yoganın 8 yolu temsil edilir. Öğretilerin tamamını kapsayan bir sistemdir.
• Tantra Yoga: Vücuttaki tüm enerjilerin denge içinde harekete geçirilmesidir.
• Hatha Yoga: amaç, fiziksel bedenin kapasitesini arttırmaktır.
• Terapötik Yoga: Yoga terapisi yapısal, fiziksel, duygusal acıyı azaltmak için yapılır.
Yoga'nın Gücünü Öğren
Birçok yoga çeşidi ile rahatlamayı keşfettiğinizde ruhsal değişiminize inanamayacaksınız.
Yoga derslerimize katılmak için profesyonel yoga eğitmenlerimiz ile ön görüşme yapın ve randevu alın.
Yoga ile Rahatlama
Yoga'nın bedeni esnettiği gibi ruha da esneklik kattığı gerçeği ile karşılaşacak ve ferahlığa ulaşacaksınız.

Ankara’da Yoga
Prana Complex’te Yapılıyor

Prana Complex’te seanslar tipik olarak 45-90 dakika sürer Bireysel birebir seanslarda ihtiyaçlar ve hedefler karşılanacak şekilde değişiklik gösterilebilir. Toplu seanslarda standart programlarımızı uygulamaktayız. Başlangıçta oldukça sık bir programla motivasyon ve adaptasyon sağlanır. Pratikler esnasında kendinize meydan okumanızı amaçlıyoruz bu yüzden odağımız nefes egzersizleridir. Yoga salonlarımızda ayna yoktur, dikkatinizi; nefesinize, gevşemeye. Ve vücudunuzun yeteneklerine, şimdiye odaklanmaya vermenizi sağlıyoruz.

Yoga'ya Başlamadan Önce
Neler Yapılıyor?

Yogaya nefes açma egzersizleriyle başlıyoruz. Ağız kapalı halde burundan nefes alarak başlıyoruz. Rahatlama, Gerilim, stres, olumsuz düşüncelerden kurtulma sağlanıp solunuma konsantre olma sağlanıyor. Vücudunuzdan yavaşça akarken rahatlatıcı ve enerji verici havayı hissedilmesi sağlanıyor.
Daha sonra fiziksel egzersizlerle devam edilir: “Vücudunuzu, sizi yönlendirmesine izin verin.” Son aşama derin dinlenme denilen gevşeme aşamasıdır: Rahatlama veya meditasyona aşamasına geçilir.

• Yogaya şafak ve alacakaranlık günün en güzel zamanları kabul edilir. Bu en iyi zamanda özellikle sabah ve akşam saatlerindeki seanslarımıza katılmanızı öneririz.
• Sessiz ve dingin salonlarımız rahatsız edilmemeniz açısından oldukça nezih bir yerdir.
• Yoga sırasında konsantrasyonunuzu kaybetmemek için yoga öncesi seanstan önce veya sonra su içilmesini tavsiye ediyoruz.
• Rahat, ince giysiler kıyafetler ile yoga yapıyoruz.
• Üzerinde çalışmanızı kolaylaştıracak, güvenli hale getirecek yoga matı, battaniye veya kaymayan örtü kullanıyoruz.
• Bireysel ve gruba bağlı tercihe binaen arka planda rahatlatıcı müzik çalıyoruz.

Rahatlatıcı
Yoga Hareketleri

Prana Complex’in profesyonel ekibi ile yoga, Türkiye’nin en çok tercih edilen sporu oldu. Özellikle hayat stresi ortalamasının artması insaların rahatamaihtiyacı arttırmıştır. Yoga’nın temel hareketleri ile uzun ve sağlıklı bir yaşam hedeflenmektedir. Seanslarımızda stresi azaltarak kortizol seviyesini düzeltme mantığı ile eğlenceli bir spor sunmaktayız. Beden esnekliği ile birlikte ruha da enerji yollama teknikleri sayesinde hem fiziksel hem de ruhsal bir rahatlama gözlemlenebilmektedir.
0123456789001234567890                     %

Başarı Oranı

01234567890012345678900123456789001234567890                     +

Mutlu Uğurladıklarımız

01234567890                     +

Ödüllerimiz

01234567890012345678900123456789001234567890                     +

Bizi tavsiye edenler

Nefes
Teknikleri

• Yerde rahat bir pozisyonda oturulur.
• Bileklerin sırtını dizlerinizin üstüne koyulur.
• Gözlerinizi kapatılır
• Tamamen nefes verilir.
• Burundan yavaşça, derin bir şekilde nefes alınır.
• Kapalı ağızla yavaşça nefes verilir.
• On iki tur tekrarlanır.

Bizi Ziyaret Edin

Prana Complex Ankara Çayyolu'nda bulunan tam donanımlı tesisinde hizmetlerini sunar. Ailemize katılın, hayatınız küçük dokunuşlar ile değişsin.
Adres
2866. Sokak No:67 Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi, Park Cd. Çayyolu, 06810 Çankaya/Ankara - TÜRKİYE
Telefon
0(312) 911 17 92
Email
info@pranacomplex.com